骨盤低筋群
骨盤低底筋群とは骨盤を下から支える重要な筋
機能は
①内臓を支える
②姿勢の安定性を高める
③呼吸と連動する
④排尿・排便に関係する
鍛える事で、尿漏れ、尿失禁の予防が出来る
どこにあるか？
ちょうど自転車に乗ったときにサドルにあたる部分
※骨盤底筋群のリハビリで重要な事は
この部分をイメージして筋収縮できるか！
骨盤底筋群の特徴
①単独での収縮は困難。腹部筋の収縮と一緒に収縮する。
②骨盤底筋を含めたインナーマッスルはわずかな筋収縮を求心性、遠心性収縮させなが
ら維持するトレーニングが適している
③股関節内転筋の共同筋
ポイント
自転車に乗ったとき、サドルにあたる部分が骨盤底筋群
意識してイメージする事が大事
呼吸を意識する
股関節内転筋群と一緒に鍛える
たまに排尿中あえて止める事で骨盤底筋群の場所を意識する
くしゃみを我慢するイメージで堅くなる所が骨盤底筋群
リセットボタン
人生のリセットボタンはないが、スタートボタンは何回押してもいい
しゃべりすぎる人
喋りすぎる人を扱う唯一の方法は彼らが実はいかに退屈かを思い知らせる言葉
ある本に載っていた。なるほど
初ブログ！！
小まめに、自分の感じた事、考えている事を挙げていきます。
ざっくり頭にある言葉を箇条書き。
① 最近記憶力が悪くなった
② ワクワクする気持ちがなくなった
③ 漠然とした不安がある
④ 思考のプロセス
⑤ モチベーション
⑥ 認知行動療法
⑦ パーキンソン病リハビリ
⑧ 介護認定審査会
⑨ 起業4年目の課題
⑩ 計画とは
⑫ 田舎の地元で起業する事で気づいたこと
⑬ 人に会いたくない
⑭ 野火を見た感想
⑮ 祖父の戦死について
⑯ 価値観とは
⑰ どうすれば感動するのか？
⑱ 高校野球挫折の今後
⑲ 妻と仕事を共にする
⑳ 夢の南国移住
㉑ デンマーク研修
㉒ パーキンソン病合宿
㉓ 姿勢と手法
㉔ 大学院研究
㉕ 理学療法士とは
㉖ 人、物、金、時、知らせ
㉗ 吉田松陰
㉘ 串カツえびすの社長
㉙ セグウェイ購入
㉚ ベンツに購入
㉛ 職員がいなくなった
㉜ 否定的ナイスアドバイス3点セット
㉝ 過去・現在・未来
㉞ 不安はどこからくる？
㉟ 先輩・後輩
㊱ 正確な現状
㊲ 余所者
㊳ ラジオ出演
㊴ 電話をかけてくる人
㊵ 可能性無限大ライブ
㊶ デトックス
㊷ 会社を経営する意味
㊸ 思い込みと固定観念
㊹ 垂直型思考と水平型思考
㊺ 飲酒運転
㊻ 理学療法士的息子のトレーナー
㊼ テンポとリズム
㊽ 職員への感謝
㊾ 言葉ありき
㊿ 空を飛びたい
51 高齢者から学ぶこと
52 戦争のお話し
53 地ビールフェス
54 志
55 人間性、社会性、科学性
56 コンサルタント
57 自律神経兆候
58 ワクワク発見ツール
59 サロン運営
60 周りの目
61 人口減少の要因
62 介護保険法
63 山梨市長の逮捕
64 健康・経済・人間関係
65 うつ病
66 書類
67 自動思考
68 原理原則
69 続ける事
70 カレー
71 神輿担ぎ
72 たばこ
73 ロジカルシンキング
74 海
75 メンター
76 北海道
77 コンフォートゾーン
78 頷き
79 笑顔
80 促通反復療法
81 誘う事の嫌悪感
82 掃除が苦手
83 自由と責任
84 パラダイムシフト
85 ピグマリオン効果
86 パーキンソン病
87 ７つの習慣
88 行きつけ
89 商人の姿勢
90 理屈っぽい人が嫌い
91人間関係の学び
92 リハビリって？
93 依存症
94 決めるとは捨てる
95 マネージメント
96 ダメ出しとフィードバック
97 武士道
98 スマートフォン
99 姿勢
100 20年後
101 後悔と今後
102 成果＝考え方×熱意×能力
103 リセットボタン
結構出てきたと自分に関心。今朝みた勝間和代さんの本を参考に行動に移します。
